La navidad es el comienzo de un periodo de celebridades en las que son habituales los excesos. No es necesario privarnos en disfrutar de la comida y más, estando en compañía de seres queridos.

Algunas recomendaciones a tener en cuenta:
1) Realice las 4 comidas principales y 2 colaciones
2) Disminuya la cantidad de sal agregada y elimine los alimentos salados ya que colaboran a la retención de
líquidos.
3) Coma variedad de verduras crudas y/o cocidas. Además de aportar nutrientes esenciales para el organismo, aportan pocas calorías y dan valor de saciedad.
4) Termine los almuerzos y las cenas con postres naturales a base de frutas: son una muy buena fuente de
vitaminas, la fruta aporta fibra y tiene propiedades laxantes, por lo que resulta muy útil en estos días en los que
se consumen cantidades excesivas de alimentos calóricos, ricos en grasa y pobres en fibra alimentaria.
5) Modere el consumo de los alimentos de la mesa dulce.
6) Beba al menos 2.5 litros de agua al día. De esta manera, se facilitará la eliminación de toxina del organismo.
7) Beba con moderación y responsabilidad.